العودة   منتديات كاليميرو 2014 - 2015 KalemarO.CoM > ღ.¸¸.₪ الأقــســام الإداريــة ₪.¸¸.ღ > قسم خاص باخر اخبار RSS 2014

أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013

أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013 أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة

  1  
SuperStaR

أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013


أغذية مفيدة للمرأة المرضعة

أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013 img_girls-ly13711526
كل أم جديدة تقوم بإرضاع طفلها رضاعة طبيعية، تحرص على تناول الأطعمة المفيدة لها ولطفلها، لكنها أيضا تخشى على نفسها من زيادة الوزن، أو عدم قدرتها على العودة إلى وزنها الأساسى قب الولادة، لذا نقدم لكِ الآن بعض الوجبات الخفيفة والمفيدة لكِ و لرضيعك، والتي لن تعمل على زيادة وزنك.

السالمون

يعتبر من الأغذية المثالية، كما أنه من أفضل الأطعمة التى تساعد على الرضاعة الطبيعية، بالإضافة إلى الحماية والوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.
منتجات الألبان
عليكِ تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، سواء فى الحليب أو الجبن، لأنها تعتبر من أساسيات الرضاعة الطبيعية، وتعمل على توفير البروتين والفيتامينات والكالسيوم، فلابد أن يشمل نظامك الغذائى على 3 أكواب من اللبن يومياً.
البروتينات
عليكِ أيضا تناول اللحوم الحمراء، لكن بحدود وعدم الإكثار منها، لأنها تكسبك الحديد والبروتين والفيتامين، الذى تحتاجينه فى تلك الفترة.
البقوليات
أيضاً تناولي البقوليات، وخاصة الفاصوليا، حيث أنها تعتبر الغذاء الأساسى للرضاعة الطبيعية، خاصة للنباتيين، كما أنها مصدر عالى الجودة، حيث تحتوى على البروتين غير الحيوانى.
التوت
على الأمهات المرضعات تناول التوت ولو حتى فى هيئة عصير، حيث أنه من الفواكه المضادة للأكسدة، كما أنه يحتوى على الفيتامينات والمعادن ويعطيك جرعة صحية من الكربوهيدرات للحفاظ على الطاقة.
الأرز البني
يمكنك أيضاً تناول الأرز البنى، الذى يساعد جسمك على توفير السعرات الحرارية، التى تعطيك الطاقة لإنتاج أفضل نوعية حليب لطفلك فيما بعد، كما أنه يساعد على انقاص الوزن.
البرتقال و اليوسفي
عليكِ بتناول البرتقال، حيث أنه يعطيك ويزودك بفيتامين «سى»، ومفيد جداً للرضاعة الطبيعية، كما أنه يدعمك بالكالسيوم.
البيض
صفار البيض مهم جداً، حيث أنه من الأطعمة القليلة التى تحتوى على فيتامين «د»، كما أنه يعمل على تزويدك بالبروتين وزيادة مستوى الحمض الدهنى الأساسى فى حليب الرضاعة، ويمكنك تناوله مسلوق أو فى العجة مثلاً.
الحبوب الكاملة
حمض الفوليك من الأحماض المهمة الموجودة فى حليب الثدى، لذا فهو موجود فى الحبوب الكاملة والخبز والباستا، كما أنه تعطيكِ جرعة صحية من الألياف والحديد.
الحبوب الكاملة من المواد الأساسية لمساعدتك على تلبية احتياجاتك اليومية، كما أنها تدعمك بالفيتامينات، ويمكنك تناولها مع الحليب
الخضروات الورقية
تناولي الخضروات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط و الملوخية ، التى تعمل على تزويدك بالكالسيوم والحديد وفيتامين «سى».
الحلبة و العصائر الطبيعية
الأمهات المرضعات هم أكثر عرضة للجفاف عن غيرهن، لذا يجب عليهن تناول المياه بكثرة وباستمرار مع العصير الطازج سواء محلي أو غير محلي والحليب، والابتعاد عن القهوة والشاى والمنتجات التى تحتوى على الكافيين.


المصدر: منتديات بنات ليبيا

Hy`dm ltd]m gglvHm hglvqum 2013 < htqg hy]dm gglvhm hglvqu


http://www.girls-ly.com/vb/girls-ly11438/


Hy`dm ltd]m gglvHm hglvqum 2013 < htqg hy]dm gglvhm hglvqu 2013

ضيف كومنت وشارك الموضوع مع صحابك ع الفيس بوك

من مواضيع SuperStaR فى المنتدى
البوم راغب علامه - حبيب ضحكاتى 2014 Anghami Tag Cd Q 320Kbps تحميل مباشر وعلي أكثر من سيرفر
حصرياً تحميل فيلم السرعة والسباقات Need.for.Speed.2014.HD.1080.HD-PRO تحميل مباشر وعلي أكثر من سيرفر
سيمبلات البوم تامر حسني - 180 درجه 2014 Cd Q 320Kpbs تحميل مباشر وعلي أكثر من سيرفر
قارئ الكتب الالكترونيه الشهير Adobe Reader XI 11.0.08 : تحميل مباشر وعلي أكثر من سيرفر
اسرع المتصفحات علي الاطلاق Google Chrome 36.0.1985.143 : تحميل مباشر وعلي أكثر من سيرفر
أحدث باتشات اللعبة المميزة بيس 2010 بأحدث الأنتقالات وأطقم الموسم الجديد PESEdit Style v5.0 + Update 3 تحميل مباشر على اكثر من سيرفر
اغنية مروان خورى - لو CD Q 320 Kbps اغنية اليسا تحميل مباشر وعلي أكثر من سيرفر
حصرياً تحميل اغنية احمد سعد - ليه جيت عليا CD Q 320 Kbps تحميل مباشر وعلي أكثر من سيرفر





أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

  جديد مواضيع كاليميرو 2013 - ساهم فى نشر المواضيع من خلال ايقونات; Facebook Twitter


الساعة الآن 01:34 PM


Powered by ™X-vBulletin
Copyright © 2007 - 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. Search Engine Optional

Google MapText 1 - MapText 2 - MapText 3 - MapText 4 - MapText 5

|
تغذيات الموقع
RSS RSS2 RSS3 ROR J-S PHP HTML XML Sitemap Forummap VBSEO Sitemap

يتخصص موقع العاب باربي فى العاب فلاش اونلاين على النت مجانا العاب سوليتير القديمه الشيقه وايضاً يوجد اقسام متخصصه مثل العاب فرايف المتميزه , وايضا العاب بن تن جديده ورائعه , ويتوفر على العاب مزارع مثل المزرعه السعيده وغيرها ولاننسي القسم الخاص بـ العاب تلبيس كل هذا واكثر فى موقع العاب فلاش بنات اللعبه الجميله باربي


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112