العودة   منتديات كاليميرو 2014 - 2015 KalemarO.CoM > ღ.¸¸.₪ الأقــســام الإداريــة ₪.¸¸.ღ > قسم خاص باخر اخبار RSS 2014

أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013

أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013 أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة

  1  
SuperStaR

أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013


أغذية مفيدة للمرأة المرضعة

أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013 img_girls-ly13711526
كل أم جديدة تقوم بإرضاع طفلها رضاعة طبيعية، تحرص على تناول الأطعمة المفيدة لها ولطفلها، لكنها أيضا تخشى على نفسها من زيادة الوزن، أو عدم قدرتها على العودة إلى وزنها الأساسى قب الولادة، لذا نقدم لكِ الآن بعض الوجبات الخفيفة والمفيدة لكِ و لرضيعك، والتي لن تعمل على زيادة وزنك.

السالمون

يعتبر من الأغذية المثالية، كما أنه من أفضل الأطعمة التى تساعد على الرضاعة الطبيعية، بالإضافة إلى الحماية والوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.
منتجات الألبان
عليكِ تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، سواء فى الحليب أو الجبن، لأنها تعتبر من أساسيات الرضاعة الطبيعية، وتعمل على توفير البروتين والفيتامينات والكالسيوم، فلابد أن يشمل نظامك الغذائى على 3 أكواب من اللبن يومياً.
البروتينات
عليكِ أيضا تناول اللحوم الحمراء، لكن بحدود وعدم الإكثار منها، لأنها تكسبك الحديد والبروتين والفيتامين، الذى تحتاجينه فى تلك الفترة.
البقوليات
أيضاً تناولي البقوليات، وخاصة الفاصوليا، حيث أنها تعتبر الغذاء الأساسى للرضاعة الطبيعية، خاصة للنباتيين، كما أنها مصدر عالى الجودة، حيث تحتوى على البروتين غير الحيوانى.
التوت
على الأمهات المرضعات تناول التوت ولو حتى فى هيئة عصير، حيث أنه من الفواكه المضادة للأكسدة، كما أنه يحتوى على الفيتامينات والمعادن ويعطيك جرعة صحية من الكربوهيدرات للحفاظ على الطاقة.
الأرز البني
يمكنك أيضاً تناول الأرز البنى، الذى يساعد جسمك على توفير السعرات الحرارية، التى تعطيك الطاقة لإنتاج أفضل نوعية حليب لطفلك فيما بعد، كما أنه يساعد على انقاص الوزن.
البرتقال و اليوسفي
عليكِ بتناول البرتقال، حيث أنه يعطيك ويزودك بفيتامين «سى»، ومفيد جداً للرضاعة الطبيعية، كما أنه يدعمك بالكالسيوم.
البيض
صفار البيض مهم جداً، حيث أنه من الأطعمة القليلة التى تحتوى على فيتامين «د»، كما أنه يعمل على تزويدك بالبروتين وزيادة مستوى الحمض الدهنى الأساسى فى حليب الرضاعة، ويمكنك تناوله مسلوق أو فى العجة مثلاً.
الحبوب الكاملة
حمض الفوليك من الأحماض المهمة الموجودة فى حليب الثدى، لذا فهو موجود فى الحبوب الكاملة والخبز والباستا، كما أنه تعطيكِ جرعة صحية من الألياف والحديد.
الحبوب الكاملة من المواد الأساسية لمساعدتك على تلبية احتياجاتك اليومية، كما أنها تدعمك بالفيتامينات، ويمكنك تناولها مع الحليب
الخضروات الورقية
تناولي الخضروات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط و الملوخية ، التى تعمل على تزويدك بالكالسيوم والحديد وفيتامين «سى».
الحلبة و العصائر الطبيعية
الأمهات المرضعات هم أكثر عرضة للجفاف عن غيرهن، لذا يجب عليهن تناول المياه بكثرة وباستمرار مع العصير الطازج سواء محلي أو غير محلي والحليب، والابتعاد عن القهوة والشاى والمنتجات التى تحتوى على الكافيين.


المصدر: منتديات بنات ليبيا

Hy`dm ltd]m gglvHm hglvqum 2013 < htqg hy]dm gglvhm hglvqu


http://www.girls-ly.com/vb/girls-ly11438/


Hy`dm ltd]m gglvHm hglvqum 2013 < htqg hy]dm gglvhm hglvqu 2013

ضيف كومنت وشارك الموضوع مع صحابك ع الفيس بوك

من مواضيع SuperStaR فى المنتدى
برنامج RealPlayer Cloud 17.0.9.17 Final لتشغيل الميديا : تحميل مباشر
برنامج التصميم للتعديل على الصور وعمل التاثيرات الخياليه Phase One Media Pro 1.4.2.44 : تحميل مباشر
برنامج التسجيل من محطات الراديو بكل سهوله StationRipper 2.98.7 : تحميل مباشر
برنامج اخفاء الفولدرات وقفلها بكلمة سر My Lockbox v3.2 Final : تحميل مباشر
برنامج يحول كاميرا الكمبيوتر العادية إلى كاميرا مراقبة Webcam Surveyor 2.41 Build 938 : تحميل مباشر
الأغنية الرسمية لكأس العالم 2014 للنجوم بيتبول وجينيفر لوبيز Pitbull Ft. Jennifer Lopez & Claudia Lettie - We Are One - Ole Ola 2014 Fifa World Cup تحميل مباشر وعلي أكثر من سيرفر
برنامج المحادثات الشهير Skype 6.14.73.104 : تحميل مباشر وعلي أكثر من سيرفر
تحميل لقاء الفنان احمد السقا فى برنامج الحكم مع وفاء الكيلانى نسخه أصليه تحميل مباشر وعلي أكثر من سيرفر





أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

  جديد مواضيع كاليميرو 2013 - ساهم فى نشر المواضيع من خلال ايقونات; Facebook Twitter


الساعة الآن 02:28 AM


Powered by ™X-vBulletin
Copyright © 2007 - 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. Search Engine Optional

Google MapText 1 - MapText 2 - MapText 3 - MapText 4 - MapText 5

|
تغذيات الموقع
RSS RSS2 RSS3 ROR J-S PHP HTML XML Sitemap Forummap VBSEO Sitemap

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112