العودة   منتديات كاليميرو 2014 - 2015 KalemarO.CoM > ღ.¸¸.₪ الأقــســام الإداريــة ₪.¸¸.ღ > قسم خاص باخر اخبار RSS 2014

رجيم صحي وفعال لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف

رجيم صحي وفعال لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف موضوع حصري وخاص بشبكه ومنتديات كاليميرو kalemaro.com شاهد الان الموضوع :-

  1  
King Of LovE

موضوع حصري وخاص بشبكه ومنتديات كاليميرو kalemaro.com شاهد الان الموضوع :-
رجيم صحي وفعال لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف

رجيم صحي وفعال لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف n009cv2reb0nf45cyqli
</p>
:000021:
عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم
رجيم صحي وفعال لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف
رجيم صحي وفعال لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف 3383151.jpg
:00004154:
عزيزتي
نلاحظ دائماً أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ،وبإتباع هذا رجيم سهل فعال نتخلص من الشحوم الزائدة
حيث يعمل على يعمل رجيم على حرق الدهون في منطقة البطن والأرداف بإذن الله تعالى
مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي وو ..
رجيم صحي وفعال لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف 332390.jpg

:000003254:
رجيم فعال لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف
الاسبوع الاول
الافطار:
2-3 شريحة توست بر او 4/1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم .
الغذاء: (اجباري)
1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز
2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.
3- خضار مسلوق ماعد الجزر.
4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية.
العشاء:
1- 3 بياض بيض مسلوق
2- 1كوب لبن قليل الدسم
3- 1 حبة فاكهة
تختاري 2 من 3 في العشاء

:000003254:
الاسبوع الثاني ..
الفطور:
فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب – الموز- المانجو- تين- البلح)
الغذاء:
سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه.
العشاء :
فاكهة بكمية مفتوحه.
:000003254:
ملاحظة :
المشي والمدة ساعه كل يوم

:00004154:
طريقة عمل شوربة الخضار
1- مسلوقة
2- ايدام بدون زيت
3- سويتة (على البخار)

:000003254:
الاسبوع الثالث …
هذا النظام غذائي لمنطقة الصدر والاكتاف
الفطور:
سلطة فاكهة
الغذاء:
1- طبق سلطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون
2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت
3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه
العشاء:
1 زبادي بخيار
او 4 ملاعق فول بالليمون
او بيضة مسلوقة
او جبنه + طماطم
او حبة فاكهة

:000003254:
الاسبوع الرابع و الأخير
يسمح بتناول عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل:
عصير برتقال
عصير ليمون
عصير جريب فروت
عصير فراوله
عصير جوافه
عصير كمثري
عصير كيوى
كصير اناناس
عصير تفاح
عصير مشمش
عصير خوخ
عصير برقوق
ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح)
وكذلك يسمح بأكل :
شرائح الطماطم
شرائح الخيار
خس
بقدونس


:000003254:
التعليمات
1- ممنوع أكل الفاكهة
2- الكمية مفتوحة
3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزة.
4- مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة.
رجيم صحي وفعال لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف 336497.jpg

:000003254:
طرق ومعلومات هامة لتسريع وحرق الدهون
يقدم الباحثون من جامعة جون هوبكينز في الولايات المتحدة الامريكية
هذه الطريقة لاصحاب الايض البطيئ للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة والمزعجة بفعالية.
فعلى ما يبدو هناك طرق عديدة يمكن أن تحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية وهي ليست معقدة كما يعتقد البعض.
يقول الخبراء بأن معدل الايض يختلف من شخص لأخر حسب النشاط والوقت.
هناك سرعة ايض ثابتة،وهي عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في الحالة الخاملة (على سبيل المثال، عند النوم، القراءة، الجلوس أمام الحاسوب).
وتشمل 65-75 بالمائة من الطاقة التي تأتي من وجبات الطعام. و 15 &ndash; 30 بالمائة من السعرات التي تحرق اثناء
النشاطات البدنية و 5-10 بالمائة من عملية الهضم.
يبدأ الايض بالتباطئ عندما تشعر بالنعاس أقل من الساعة (07:00).
لذا إذا كنت تريد تسريع عملية الايض لحرق السعرات &ndash; نم جيدا. ثم تناول وجبة طعام تحتوي على الالياف مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم.
اما بالنسبة للطعام، فأن النوعيات الاكثر حاجة الى الهضم هي البروتينات
:00000245:

رجيم صحي وفعال لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف 348715.jpg

&ndash; مثل الحليب واللحوم والجبن ومنتجات الالبان المختلفة. كما ان أهم عنصر لحرق السعرات الحرارية وتحريك الأيض هو الماء.
إذا شربت كوبان من الماء، فتأكد بأن سرعة حرق السعرات الحرارية سوف تزداد في 1/2 الساعة اللاحقة بنسبة 40 بالمائة.
وبالطبع، فأن حجر الاساس في اسلوب الحياة الصحي هو النشاط البدني. العضلات تصرف طاقة بمعدل 3 اضعاف الدهن،
وهذا يعني بأنه كلما زادت عضلاتك كلما كان من الاسهل عليك حرق الدهون.
وحتى تبقى بصحة ورشاقة مثالية، يجب أن تمارس الرياضة على الاقل كل يوم لمدة نص ساعة لحرق 1000 سعر حرارية.

رجيم صحي وفعال لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف 336492.jpg

رجيم صحي وفعال لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف PIC-297-13465815994.
وما أنواع الكرش كيف تمنع تكون السمنة الكرش؟
أسرار و تمارين بيلاتيس لجسم متناسق مستقيم ومرن
تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم
خلطات ورجيم وصفات فعالة طبيعية مجربة لازالة وشد دهون الأرداف
رجيم رشاقة اردافك وجسمك في الشتاء
وصفة عصير طبيعي حارق للدهون الجسم
بالصور أهم طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر

رجيم صحي وفعال لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف 3441431.jpg :000003254:

رجيم صحي وفعال لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف 1305457.gif

مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي


رجيم صحي وفعال لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف xytrrldkk7xzjspvtvn8




:000021: عضوات وزوار منتدى رجيميسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليومرجيم صحي وفعال لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف :00004154:عزيزتي نلاحظ دائماً أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ،وبإتباع هذا رجيم سهل فعال نتخلص من الشحوم الزائدة حيث يعمل على يعمل رجيم على حرق الدهون في منطقة البطن ...
رجيم صحي وفعال لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف
رجيم صحي وفعال لحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف


v[dl wpd ,tuhg gpvr hg]i,k td lk'rm hgf'k ,hgHv]ht






أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

  جديد مواضيع كاليميرو 2013 - ساهم فى نشر المواضيع من خلال ايقونات; Facebook Twitter


الساعة الآن 03:58 PM


Powered by ™X-vBulletin
Copyright © 2007 - 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. Search Engine Optional

Google MapText 1 - MapText 2 - MapText 3 - MapText 4 - MapText 5

|
تغذيات الموقع
RSS RSS2 RSS3 ROR J-S PHP HTML XML Sitemap Forummap VBSEO Sitemap

يتخصص موقع العاب باربي فى العاب فلاش اونلاين على النت مجانا العاب سوليتير القديمه الشيقه وايضاً يوجد اقسام متخصصه مثل العاب فرايف المتميزه , وايضا العاب بن تن جديده ورائعه , ويتوفر على العاب مزارع مثل المزرعه السعيده وغيرها ولاننسي القسم الخاص بـ العاب تلبيس كل هذا واكثر فى موقع العاب فلاش بنات اللعبه الجميله باربي


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112